Saat ini, depresi dan kecemasan semakin menjadi masalah kesehatan mental yang serius, terutama di tengah pandemi Covid-19. Banyak orang merasa tertekan dan cemas akibat situasi yang tidak pasti dan berubah-ubah. Namun, tidak perlu khawatir! Ada 5 cara efektif yang bisa kita lakukan untuk mengatasi depresi dan kecemasan di tengah pandemi.

Pertama, tetaplah berkomunikasi dengan orang-orang terdekat. Menurut dr. Raditya Rizki, seorang psikiater, “Berbagi perasaan dengan orang yang dipercayai dapat membantu mengurangi beban pikiran dan emosi yang kita rasakan.” Jadi, jangan ragu untuk menceritakan perasaan Anda kepada keluarga atau teman-teman yang Anda percayai.

Kedua, jangan lupakan pentingnya olahraga dan aktivitas fisik. Menurut Prof. Dr. Yoga Putra, seorang psikolog klinis, “Olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.” Jadi, luangkan waktu untuk berolahraga setiap hari, meskipun hanya 30 menit saja.

Ketiga, jangan malu untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan mental jika merasa terlalu berat untuk ditangani sendiri. Menurut dr. Wulan Dewi, seorang psikolog klinis, “Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Jika merasa kesulitan mengatasi depresi dan kecemasan, segera cari bantuan profesional.”

Keempat, cobalah untuk mencari hobi atau aktivitas yang membuat Anda senang. Prof. Dr. Citra Prima, seorang ahli terapi aktivitas, mengatakan, “Melakukan aktivitas yang disukai dapat memberikan kesenangan dan mengalihkan pikiran dari hal-hal yang membuat stres.” Jadi, luangkan waktu untuk melakukan hobi atau aktivitas yang Anda nikmati.

Terakhir, jangan lupakan pentingnya menjaga pola makan dan istirahat yang baik. Menurut dr. Budi Santosa, seorang ahli gizi, “Asupan makanan sehat dan istirahat yang cukup dapat menunjang kesehatan mental kita.” Jadi, pastikan Anda menjaga pola makan yang seimbang dan mendapatkan istirahat yang cukup setiap hari.

Dengan menerapkan 5 cara efektif tersebut, diharapkan kita dapat mengatasi depresi dan kecemasan di tengah pandemi dengan lebih baik. Jangan ragu untuk mencoba dan konsisten dalam melakukannya. Ingatlah, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Semangat!