TikTok, aplikasi media sosial yang sedang booming belakangan ini, terbukti tidak hanya menjadi platform hiburan semata, tetapi juga bisa memberikan inspirasi untuk menjaga kesehatan mental. Melalui video-video singkat yang kreatif dan bermakna, pengguna TikTok bisa mendapatkan motivasi dan tips untuk merawat kesejahteraan jiwa mereka. Oleh karena itu, kali ini saya akan membagikan 5 video TikTok yang bisa menginspirasi dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental.

Pertama, video TikTok yang mengajarkan pentingnya self-care. Menurut psikolog Amelia Aldao, PhD, self-care adalah tindakan untuk merawat diri sendiri secara sadar dan sengaja agar tetap sehat secara fisik dan mental. Di TikTok, banyak konten kreator yang membagikan tips self-care yang bisa dilakukan sehari-hari, seperti meditasi, olahraga, atau sekadar merawat tubuh dengan skincare.

Kedua, video TikTok yang mempromosikan positive affirmations. Menurut psikolog klinis Cheryl Saban, PhD, affirmations adalah pernyataan positif yang kita ucapkan kepada diri sendiri untuk meningkatkan rasa percaya diri dan kebahagiaan. Di TikTok, banyak pengguna yang membagikan video affirmations dengan visual yang menarik dan musik yang menyenangkan, sehingga bisa memberikan energi positif kepada penontonnya.

Ketiga, video TikTok yang mengajak untuk berbagi pengalaman dan emosi. Menurut penelitian yang dilakukan oleh psikolog Brené Brown, PhD, berbagi emosi dan pengalaman dengan orang lain bisa mengurangi stres dan membuat kita merasa lebih terhubung dengan sesama. Melalui TikTok, banyak pengguna yang berani berbagi kisah-kisah pribadi mereka, mulai dari cerita sedih hingga pengalaman menyenangkan, sehingga bisa memberikan inspirasi dan dukungan bagi yang menyaksikannya.

Keempat, video TikTok yang memperkenalkan teknik-teknik relaksasi. Menurut psikolog Kristen Race, PhD, relaksasi adalah kunci untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan jiwa. Di TikTok, terdapat banyak konten kreator yang membagikan teknik-teknik relaksasi seperti breathing exercises, yoga, atau progressive muscle relaxation, sehingga pengguna bisa belajar cara merilekskan pikiran dan tubuh mereka.

Kelima, video TikTok yang memperkenalkan aktivitas kreatif sebagai terapi. Menurut psikolog Arttherapist Pat B. Allen, PhD, aktivitas kreatif seperti melukis, menyanyi, atau menulis bisa menjadi terapi yang efektif untuk meredakan stres dan meningkatkan kesehatan mental. Di TikTok, banyak pengguna yang membagikan video mereka saat melakukan aktivitas kreatif, sehingga bisa memberikan inspirasi bagi yang ingin mencoba terapi melalui kreativitas.

Dengan adanya video-video TikTok yang menginspirasi untuk menjaga kesehatan mental, kita diingatkan akan pentingnya merawat diri sendiri dan memberikan perhatian pada kesejahteraan jiwa kita. Sebagaimana yang dikatakan oleh psikolog Joyce Marter, “Kesehatan mental adalah hal yang perlu dipelihara dengan baik, sama seperti kesehatan fisik. Jika kita bisa merawat keduanya secara seimbang, kita akan merasa lebih bahagia dan sejahtera dalam hidup.” Jadi, jangan ragu untuk mencari inspirasi dan motivasi melalui video TikTok yang bisa memberikan manfaat positif bagi kesehatan mental kita.