Stres dan kecemasan dapat menjadi dua hal yang sangat mengganggu dalam keseharian kita. Kedua hal ini tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik kita, tetapi juga kesehatan mental. Bagaimana cara mengatasi stres dan kecemasan pada kesehatan mental kita?

Menurut psikolog Lisa Damour, “Stres adalah reaksi alami dari tubuh ketika berada di bawah tekanan. Namun, jika stres terus-menerus berlangsung, maka bisa menyebabkan masalah kesehatan mental seperti kecemasan.” Oleh karena itu, penting bagi kita untuk bisa mengatasi stres dengan baik agar tidak terbawa ke dalam kecemasan yang berlebihan.

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi stres dan kecemasan adalah dengan melakukan meditasi. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Profesor Jon Kabat-Zinn dari University of Massachusetts Medical School, meditasi mindfulness dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan pada individu. Dengan meditasi, kita bisa lebih fokus pada saat ini dan melepaskan pikiran-pikiran negatif yang menyebabkan stres dan kecemasan.

Selain meditasi, olahraga juga dapat menjadi salah satu cara mengatasi stres dan kecemasan. Menurut Dr. James Blumenthal, seorang psikolog klinis dari Duke University, olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks. Dengan rajin berolahraga, kita bisa mengurangi tingkat stres dan kecemasan yang kita rasakan.

Tidak hanya meditasi dan olahraga, menghubungkan diri dengan orang-orang terdekat juga bisa menjadi cara mengatasi stres dan kecemasan. Dr. Brene Brown, seorang peneliti tentang keberanian dan kerentanan, menyatakan bahwa memiliki hubungan yang kuat dengan orang-orang di sekitar kita dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan yang kita rasakan. Dengan berbagi cerita dan perasaan kepada orang terdekat, kita bisa merasa lebih didengar dan dimengerti.

Jadi, penting bagi kita untuk bisa mengatasi stres dan kecemasan pada kesehatan mental kita. Dengan melakukan meditasi, olahraga, dan menghubungkan diri dengan orang-orang terdekat, kita bisa menjaga kesehatan mental kita dengan baik. Jangan biarkan stres dan kecemasan menguasai hidup kita, segera cari cara untuk mengatasinya. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang sedang mengalami stres dan kecemasan.