Mengenal Depresi: Mengatasi dan Mencegahnya

Depresi adalah kondisi mental yang serius dan sering kali diabaikan oleh masyarakat. Banyak orang masih belum benar-benar mengenal depresi, apa penyebabnya, serta bagaimana cara mengatasi dan mencegahnya. Depresi bisa berdampak buruk pada kehidupan seseorang, dan tanpa penanganan yang tepat, bisa menyebabkan masalah yang lebih serius.

Menurut dr. Andri Malahayati, Psikiater dari Rumah Sakit Jiwa Sambang Lihum, depresi bukan sekedar sedih atau murung, tapi lebih dari itu. “Depresi adalah penyakit serius yang memengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku seseorang. Orang yang mengalami depresi bisa merasa sedih, kehilangan minat pada aktivitas sehari-hari, dan merasa putus asa,” ungkap dr. Andri.

Bagaimana cara mengatasi depresi? Menurut Prof. Dr. Suyanto, Psikolog dari Universitas Gajah Mada, salah satu cara mengatasi depresi adalah dengan konseling atau terapi psikologis. “Konseling atau terapi psikologis bisa membantu seseorang dalam menghadapi masalah dan mengubah pola pikir yang negatif,” kata Prof. Suyanto.

Selain itu, olahraga dan pola makan yang sehat juga dapat membantu mengatasi depresi. “Olahraga dan pola makan yang sehat dapat membantu meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh, yang bisa membantu mengatasi depresi,” tambah Prof. Suyanto.

Untuk mencegah depresi, Dr. Andri menyarankan untuk mengelola stres dengan baik dan mendapatkan cukup istirahat. “Ketika seseorang mampu mengelola stres dengan baik dan mendapatkan istirahat yang cukup, maka risiko depresi bisa diminimalisir,” ungkap dr. Andri.

Mengetahui dan memahami gejala depresi sangatlah penting, karena depresi bukanlah sesuatu yang bisa disepelekan. “Kita perlu menjaga kesehatan mental kita dengan benar, dan tidak ragu untuk mencari bantuan jika merasa membutuhkannya,” kata Prof. Suyanto.

Dengan mengenal depresi serta cara mengatasi dan mencegahnya, kita bisa lebih bijak dalam mengelola kesehatan mental kita sendiri maupun orang lain di sekitar kita. Depresi bukanlah sesuatu yang harus disimpan sendiri, tapi harus dibicarakan dan ditangani dengan serius. Mari jaga kesehatan mental kita, dan bantu orang-orang di sekitar kita untuk melakukannya juga.