Menghadapi Kesulitan dengan Bijak: Cara Membangun Ketahanan Psikologis

Kehidupan ini tidak selalu mulus, banyak sekali rintangan dan kesulitan yang harus kita hadapi. Namun, hal yang paling penting adalah bagaimana kita menghadapi kesulitan tersebut dengan bijak. Salah satu hal yang dapat membantu dalam menghadapi kesulitan adalah dengan membangun ketahanan psikologis.

Ketahanan psikologis adalah kemampuan seseorang untuk tetap kuat dan tegar dalam menghadapi rintangan, stress, dan tekanan yang muncul dalam hidup. Menurut Prof. Martin E.P. Seligman, seorang psikolog terkenal, ketahanan psikologis adalah kemampuan untuk menghadapi kesulitan dengan bijak dan bisa tumbuh bahkan ketika menghadapi kesulitan.

Menurut Prof. Angela Duckworth, seorang psikolog yang dikenal dengan penelitiannya tentang grit, ketahanan psikologis merupakan salah satu kunci keberhasilan seseorang. “Orang yang memiliki ketahanan psikologis yang tinggi cenderung lebih mampu mengatasi rintangan dan kesulitan yang dihadapi dalam hidup,” kata Prof. Duckworth.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membangun ketahanan psikologis. Pertama, memiliki sikap positif dalam menghadapi kesulitan. Sebagai contoh, kita bisa memandang kesulitan sebagai peluang untuk belajar dan tumbuh. Seperti yang dikatakan oleh Amelia Earhart, “Problems are not stop signs, they are guidelines.” Tidak ada masalah yang tidak bisa kita selesaikan dengan sikap yang positif.

Kedua, penting untuk memiliki jaringan sosial yang solid. Teman dan keluarga bisa menjadi dukungan yang sangat penting dalam menghadapi kesulitan. Menurut Prof. Emma Seppälä, seorang ahli psikologi, memiliki hubungan yang positif dengan orang-orang di sekitar kita dapat membantu kita dalam mengatasi stress dan kesulitan hidup.

Ketiga, latihan meditasi dan olahraga juga dapat membantu dalam membangun ketahanan psikologis. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Prof. Richard Davidson, seorang neuropsikolog, meditasi dan olahraga dapat membantu mengurangi tingkat stress dan meningkatkan ketahanan psikologis seseorang.

Dengan mempraktikkan cara-cara tersebut, kita dapat membangun ketahanan psikologis yang kuat dalam menghadapi kesulitan. Sehingga, saat menghadapi kesulitan, kita bisa melakukannya dengan bijak dan tegar. Seperti yang disampaikan oleh Helen Keller, “Although the world is full of suffering, it is full also of the overcoming of it.”