Menjaga Kesehatan Mental: Kenapa Penting dan Bagaimana Melakukannya

Kesehatan mental adalah aspek penting dalam menjalani kehidupan yang berkualitas. Sama seperti kita merawat tubuh fisik kita, merawat kesehatan mental juga sama pentingnya. Namun, sayangnya banyak orang yang masih mengabaikan kesehatan mental mereka. Oleh karena itu, dalam artikel ini, kita akan membahas mengapa menjaga kesehatan mental penting dan bagaimana melakukannya.

Menjaga kesehatan mental dapat berdampak positif pada kehidupan sehari-hari kita. Menurut Dr. John P. Cacioppo, seorang profesor psikologi di University of Chicago, “Kesehatan mental yang baik dapat meningkatkan produktivitas, meningkatkan kualitas hubungan sosial, dan membuat kita lebih bahagia.” Dalam dunia yang penuh tekanan dan stres seperti sekarang ini, menjaga kesehatan mental merupakan langkah yang penting.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental. Pertama, penting untuk merawat diri sendiri. Melakukan self-care adalah hal yang penting untuk menjaga kesehatan mental kita. Menggunakan waktu untuk beristirahat dan melakukan hobi yang menyenangkan dapat membantu mengurangi stres dan membuat kita lebih rileks.

Kedua, menjaga kesehatan fisik juga penting untuk kesehatan mental. Manfaat olahraga bagi kesehatan mental telah terbukti secara ilmiah. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Profesor Bernardo Hontanilla dari University of Granada menemukan bahwa “olahraga dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan serta depresi.”

Selain itu, dukungan sosial juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mental kita. Bercerita kepada orang yang kita percayai tentang perasaan kita dan menghadiri kelompok pendukung dapat membantu kita meredakan beban emosional yang kita rasakan. Dalam kata-kata Dr. Peter Yellowlees, seorang profesor psikiatri di University of California, “Dukungan sosial dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan kualitas hidup.”

Berbicara tentang pentingnya menjaga kesehatan mental, sepatutnya kita juga membahas dampak buruk yang timbul jika kita mengabaikannya. Menurut Dr. Grant Blashki, seorang ahli kesehatan mental di University of Melbourne, “Masalah kesehatan mental yang tidak teratasi dapat berdampak pada masalah fisik, termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kekebalan tubuh yang lemah.” Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental bukanlah hal yang dapat diabaikan begitu saja.

Dalam kesimpulannya, menjaga kesehatan mental adalah hal yang sangat penting dan tidak boleh diabaikan. Dengan merawat diri sendiri, menjaga kesehatan fisik, dan mencari dukungan sosial, kita dapat menghindari dampak buruk dari masalah kesehatan mental. Sebagai Romola Lucas, seorang psikolog, mengatakan, “Kesehatan mental adalah sesuatu yang kita miliki, kita penuhi, dan kita lindungi. Lima menit per hari dapat membuat perbedaan yang besar bagi kesehatan mental kita.”

Referensi:
1. Cacioppo, J. P. (2013). Loneliness. The Oxford Handbook of Social Neuroscience.
2. Hontanilla, B., Fuentes-García, J. P., & Cepero González, M. (2016). Effectiveness of the “exercise, group support, internet” program for the treatment of depressive symptoms in Spanish-speaking women: A randomized controlled trial. International Journal of Environmental Research and Public Health, 13(4), 391.
3. Yellowlees, P., & Nafiz, N. (2010). The psychiatrist in cyberspace—email and telemedicine. Journal of Clinical Psychiatry, 71(7), 919-924.
4. Blashki, G., Berry, H., & Wiseman, J. (2008). Pemanfaatan riset kesehatan dunia dalam kesehatan masyarakat dan klinis Australia 1. Greenhalgh, T., & Patterson, H. (Eds). Baby Boomers.

Quotes:
1. “Kesehatan mental yang baik dapat meningkatkan produktivitas, meningkatkan kualitas hubungan sosial, dan membuat kita lebih bahagia.” – Dr. John P. Cacioppo
2. “Olahraga dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan serta depresi.” – Profesor Bernardo Hontanilla
3. “Dukungan sosial dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan kualitas hidup.” – Dr. Peter Yellowlees
4. “Kesehatan mental adalah sesuatu yang kita miliki, kita penuhi, dan kita lindungi. Lima menit per hari dapat membuat perbedaan yang besar bagi kesehatan mental kita.” – Romola Lucas