Mental Health: Langkah Penting untuk Merawat Kesehatan Pikiran Anda

Kesehatan pikiran kita sama pentingnya dengan kesehatan fisik kita. Sayangnya, masih ada stigma dan ketidaktahuan yang menyelimuti topik ini. Tahukah Anda, bahwa menurut WHO, setiap tahunnya 1 dari 4 orang di dunia mengalami gangguan mental? Inilah mengapa penting bagi kita untuk menyingkap topik kesehatan mental dan mengambil langkah-langkah penting untuk merawat pikiran kita.

Bayangkan kalau Anda memata-matai kondisi pikiran Anda dengan kacamata empati, perhatian, dan pemahaman. Anda akan menyadari bahwa ada periode dalam hidup ketika kita semua dapat merasa tegang, cemas, atau bahkan sedih. Hal ini normal, namun kita perlu mengetahui kapan harus mencari bantuan dan bagaimana merawat kesehatan pikiran kita seperti halnya tubuh kita.

Salah satu langkah penting dalam merawat kesehatan pikiran adalah dengan tidak mengabaikan diri sendiri. Sering kali, kita terlalu sibuk dan terjebak dalam rutinitas sehari-hari, sehingga lupa memberikan waktu untuk mengenal diri sendiri. Ali binazir, seorang dokter dan penulis buku “The Tao of Dating”, mengatakan, “Hidup yang sehat dimulai dengan mengenal diri sendiri, apa yang membuatmu bahagia, dan apa yang membuatmu merasa bahagia.”

Jadi, luangkan waktu sejenak untuk berada sendiri dengan diri sendiri. Andalkan budaya introspeksi dalam keseharian Anda. Cobalah mencatat perasaan dan pemikiran Anda di jurnal, atau lakukan meditasi untuk menenangkan pikiran. Dalam perjalanan merawat kesehatan mental, Anda perlu memahami diri sendiri terlebih dahulu.

Selain itu, penting bagi kita untuk menjalin hubungan sosial yang sehat. Dr. Elizabeth H. Blackburn, penerima Nobel di bidang Fisiologi atau Kedokteran, berpendapat bahwa “hubungan sosial yang kuat dapat meningkatkan kesehatan mental dan memperlambat penuaan selular.” Dengan kata lain, memiliki keluarga dan teman yang peduli dan mendukung dapat menjadi pelindung terhadap risiko gangguan mental.

Anda juga harus memberi perhatian pada pentingnya aktivitas fisik dalam merawat kesehatan mental. Seth J. Gillihan, seorang psikolog klinis dan penulis buku “The CBT Deck”, mengatakan bahwa “aktivitas fisik merupakan salah satu cara terbaik untuk memperbaiki mood dan mengurangi gejala gangguan mental.” Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu melepaskan endorfin – hormon kebahagiaan – dalam tubuh kita.

Sebagai tambahan, tidur yang cukup juga penting untuk merawat kesehatan pikiran kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko gangguan mental. Dr. John Grohol, pendiri dan CEO Psych Central, mengatakan bahwa “tidur yang baik adalah bagian penting dalam menjaga kesehatan mental kita.” Pastikan Anda memiliki waktu tidur yang berkualitas dan rutin.

Langkah terakhir yang tak kalah penting adalah untuk mencari bantuan profesional jika diperlukan. Jika Anda merasa sulit mengatasi masalah Anda sendiri atau merasa terjebak dalam siklus negatif, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau profesional kesehatan mental. Mereka adalah sarana penting untuk menjaga kesehatan pikiran kita.

Jadi, jangan ragu untuk menjalankan langkah-langkah penting ini agar Anda dapat merawat kesehatan pikiran Anda dengan baik. Buatlah diri Anda menjadi prioritas. Seperti yang dikatakan oleh Ralph Waldo Emerson, “Sehat adalah terbesar di antara semua harta.” Anda layak merasa sehat dan bahagia.

Tetap berusaha, jangan hanya merawat tubuh fisik tetapi juga kesehatan pikiran Anda. Ingatlah bahwa tidak ada yang salah untuk memperhatikan kesehatan mental Anda.