Penyakit mental merupakan masalah kesehatan yang tidak boleh diabaikan begitu saja. Pencegahan terhadap penyakit mental sangat penting dalam upaya menjaga kesehatan jiwa. Mengenal penyebabnya dan mengambil tindakan yang tepat dapat membantu kita untuk mencegah penyakit mental.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal The Lancet Psychiatry menunjukkan bahwa faktor genetik hanya berkontribusi sekitar 30-40% dalam risiko mengalami penyakit mental. Artinya, faktor lingkungan dan gaya hidup juga memegang peran penting dalam perkembangan penyakit mental.

Menurut dr. Nova Riyanti Yusuf, SpKJ, seorang psikiater dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, Jakarta, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk mencegah penyakit mental. Salah satunya adalah dengan mengelola stres dengan baik. “Kita harus bisa mengatur emosi dan merespons tekanan hidup dengan sehat. Ini penting untuk mencegah timbulnya penyakit mental,” ujar dr. Nova.

Selain itu, menjaga pola makan yang sehat juga dapat membantu mencegah penyakit mental. Menurut American Psychological Association, makanan yang sehat dapat meningkatkan kesehatan otak dan membantu mengurangi risiko depresi.

Tak hanya itu, olahraga juga memiliki peran penting dalam pencegahan penyakit mental. Menurut Dr. John Ratey, seorang ahli saraf dari Harvard Medical School, olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan meredakan stres.

Jadi, tidak ada salahnya jika kita mulai mengambil tindakan pencegahan terhadap penyakit mental dari sekarang. Mengenal penyebabnya dan mengambil tindakan yang tepat merupakan langkah awal yang penting untuk menjaga kesehatan jiwa kita. “Kesehatan jiwa sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Jadi jangan abaikan kesehatan jiwa kita,” tambah dr. Nova.