Peran olahraga dalam meningkatkan kesehatan mental memang tidak bisa dipandang remeh. Banyak ahli kesehatan dan pakar psikologi yang menyatakan bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat memberikan dampak positif pada kesehatan mental seseorang.

Menurut Dr. John Ratey, seorang profesor di Harvard Medical School, olahraga memiliki peran penting dalam meningkatkan kesehatan otak. Ia menyatakan bahwa olahraga dapat membantu mengurangi tingkat stres, kecemasan, dan depresi. “Olahraga bisa seperti obat bagi kesehatan mental kita,” ujarnya.

Selain itu, Prof. DR. dr. Ali Ghufron Mukti, Mkes., seorang pakar kesehatan jiwa dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, juga menegaskan pentingnya peran olahraga dalam menjaga kesehatan mental. Menurutnya, olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meredakan rasa sakit dan stress.

Tidak hanya itu, olahraga juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Dr. Michael Grandner, seorang profesor di Universitas Arizona, menyatakan bahwa olahraga secara teratur dapat membantu mengatur pola tidur dan meredakan masalah tidur seperti insomnia.

Olahraga juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan meningkatkan mood seseorang. Dr. Murali Doraiswamy, seorang profesor psikiatri dari Duke University Medical Center, mengatakan bahwa olahraga bisa menjadi kunci untuk merasa lebih baik tentang diri sendiri.

Jadi, tidak ada alasan untuk tidak memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian kita. Dengan berolahraga secara teratur, kita dapat meningkatkan kesehatan mental kita dan merasa lebih bahagia dan seimbang secara keseluruhan. Sebagai kata-kata penutup, mari kita ingat pesan dari Mahatma Gandhi, “Jaga tubuh Anda, itu adalah satu-satunya tempat Anda harus tinggal.”