Strategi Memperkuat Kepribadian Asertif dalam Kehidupan Sehari-hari

Hai, apakah kamu pernah merasa sulit mengungkapkan pendapatmu atau sulit mengatakan “tidak” tanpa merasa bersalah? Jika iya, maka artikel ini cocok untukmu! Kali ini, kita akan membahas strategi memperkuat kepribadian asertif dalam kehidupan sehari-hari.

Asertif merupakan salah satu bagian penting dalam kepribadian seseorang. Menurut Dr. Alberti dan Dr. Emmons, dalam buku mereka “Your Perfect Right”, kepribadian asertif merupakan kemampuan untuk mengungkapkan pendapat, kebutuhan, dan hak-hakmu dengan jelas, lugas, dan tanpa melanggar hak orang lain.

Dalam kehidupan sehari-hari, seringkali kita menghadapi situasi yang membutuhkan sikap asertif, seperti saat mengkomunikasikan keinginan atau ketidaksetujuan dengan orang lain. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperkuat kepribadian asertif kita agar dapat berinteraksi dengan lebih baik dan dengan harga diri yang tinggi.

Salah satu strategi yang dapat digunakan adalah belajar mengatakan “tidak” dengan tegas dan tanpa rasa bersalah. Banyak dari kita merasa cemas atau takut mengatakan “tidak” karena takut mengecewakan orang lain. Menurut Julie de Azevedo Hanks, seorang terapis keluarga dan kepribadian, “ketika kamu belajar mengatakan ‘tidak’ dengan tegas, kamu melemparkan batu loncatan menuju pemenuhan kebutuhanmu.”

Selain itu, penting juga untuk belajar mengemukakan pendapat tanpa takut diremehkan. Dr. Randy J. Paterson, seorang psikolog dalam bukunya yang berjudul “The Assertiveness Workbook”, mengatakan bahwa “menyuarakan pendapat dapat memperkuat kepribadian asertifmu dan membuat orang lain menghargai pandanganmu.”

Sebuah studi oleh Dr. Dianne Tice dan Dr. Ellen Bratslavsky dari Florida State University menemukan bahwa orang dengan kepribadian asertif cenderung memiliki harga diri yang lebih tinggi dan lebih bahagia daripada mereka yang cenderung pasif atau agresif. Menurut mereka, “kemampuan seseorang untuk bersikap asertif dapat mempengaruhi kehidupan sehari-hari mereka, termasuk hubungan sosial, pekerjaan, dan kesejahteraan emosional.”

Lalu, bagaimana cara memperkuat kepribadian asertif kita?

Satu strategi yang dapat kita coba adalah dengan meningkatkan kepercayaan diri kita. Menurut Susan T. Fiske, seorang professor psikologi di Princeton University, “kepercayaan diri merupakan salah satu kunci sukses dalam kepribadian asertif.” Kita bisa mencoba berlatih melakukan hal-hal kecil yang diluar zona nyaman kita, seperti berbicara di depan umum atau melakukan percakapan dengan orang baru.

Selain itu, penting juga untuk belajar mengelola emosi kita. Melakukan olahraga, meditasi, atau menulis jurnal adalah beberapa cara yang dapat membantu kita dalam mengontrol emosi. Menurut Dr. Guy Winch, seorang psikolog klinis dan penulis buku “Emotional First Aid”, “ketika kita dapat mengendalikan emosi kita, kita dapat dengan lebih mudah menyampaikan pendapat kita dengan tenang dan bijaksana.”

Terakhir, penting juga untuk belajar mendengarkan dan menghargai pandangan orang lain. Menurut Dr. Sharon Melnick, seorang pelatih kepribadian dan penulis “Success Under Stress”, “sebagai seorang yang asertif, kita juga perlu belajar menghargai pendapat orang lain dan membentuk pola komunikasi yang saling menghormati.”

Dalam menguatkan kepribadian asertif, perlu diingat bahwa ini adalah sebuah proses yang membutuhkan waktu dan latihan. Tetapi dengan menggunakan strategi-strategi di atas, kita dapat membangun kepribadian asertif yang kuat dan mampu berinteraksi dengan lebih baik dalam kehidupan sehari-hari. Maka, mari kita mulai memperkuat kepribadian asertif kita hari ini!

Sumber Referensi:
– Alberti, R.E. & Emmons, M.L. (2008). Your Perfect Right: Assertiveness and Equality in Your Life and Relationships.
– Hanks, J.A. (2016). The Assertiveness Guide for Women: How to Communicate Your Needs, Set Healthy Boundaries, and Transform Your Relationships.
– Paterson, R.J. (2000). The Assertiveness Workbook: How to Express Your Ideas and Stand Up for Yourself at Work and in Relationships.
– Tice, D.M., & Bratslavsky, E. (2000). Giving in to Feel Good: The Place of Emotion Regulation in the Context of General Self-control.
– Fiske, S.T. (2010). Handbook of Social Psychology.
– Winch, G. (2013). Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts.
– Melnick, S. (2013). Success Under Stress: Powerful Tools for Staying Calm, Confident, and Productive When the Pressure’s On.