Membangun ketangguhan mental di era modern merupakan sebuah hal yang penting, terutama di tengah-tengah tekanan dan perubahan yang terus menerus terjadi di kehidupan sehari-hari. Ketangguhan mental dapat membantu seseorang untuk tetap tenang dan bisa menghadapi segala tantangan dengan lebih baik.

Salah satu tips membantu membangun ketangguhan mental adalah dengan melakukan praktik meditasi setiap hari. Menurut Prof. Jon Kabat-Zinn, seorang ahli meditasi, “Meditasi dapat membantu seseorang untuk menenangkan pikiran dan meredakan stres, sehingga dapat meningkatkan ketahanan mental seseorang dalam menghadapi tekanan.”

Selain meditasi, melakukan olahraga secara teratur juga dapat membantu membangun ketangguhan mental. Dr. Wendy Suzuki, seorang ahli saraf dari New York University, menyatakan bahwa “olahraga dapat meningkatkan produksi zat kimia di otak yang dapat membuat seseorang merasa lebih bahagia dan tenang, sehingga dapat membantu dalam memperkuat ketangguhan mental.”

Saat ini, banyak orang yang terpaku pada dunia digital dan sosial media, yang dapat membuat seseorang cenderung membandingkan hidupnya dengan orang lain dan merasa stres. Dr. Ellen Hendriksen, seorang psikolog klinis, menyarankan untuk membatasi penggunaan media sosial dan fokus pada hal-hal positif dalam hidup.

Memiliki kebiasaan tidur yang baik juga dapat membantu dalam membangun ketangguhan mental. Menurut Dr. Neil Stanley, seorang pakar tidur, “tidur yang cukup dapat membantu seseorang untuk merestorasi pikiran dan tubuh, sehingga dapat meningkatkan daya tahan mental seseorang.”

Dalam era modern yang penuh dengan tekanan dan tuntutan, membangun ketangguhan mental menjadi sebuah kebutuhan. Dengan mengikuti tips di atas dan konsisten dalam praktiknya, diharapkan seseorang dapat tetap kuat dan tenang dalam menghadapi segala bentuk tantangan dalam kehidupan.