Bagaimana Mengetahui Apakah Kamu Mengalami Depresi Ringan?

Terkadang, dalam kehidupan sehari-hari, kita mungkin merasa sedikit sedih atau kurang bersemangat. Namun, ada saat-saat di mana perasaan tersebut berubah menjadi sesuatu yang lebih serius, seperti depresi ringan. Bagaimana kita bisa mengetahui apakah kita sedang mengalami depresi ringan? Apa saja gejalanya yang perlu diperhatikan?

Menurut Dr. Novita M. Sangian, seorang psikiater dari Rumah Sakit Jiwa Tampan, depresi ringan adalah suatu kondisi di mana seseorang mengalami perasaan sedih, kehilangan minat pada kegiatan yang biasa dilakukan, dan mudah merasa lelah. “Gejala depresi ringan seringkali dianggap remeh, padahal bisa berdampak buruk pada kesehatan mental seseorang jika tidak ditangani dengan baik,” ujarnya.

Salah satu cara untuk mengetahui apakah kamu mengalami depresi ringan adalah dengan memperhatikan perubahan dalam pola tidur dan makan. Jika kamu mengalami kesulitan tidur atau justru tidur terlalu banyak, serta kehilangan nafsu makan atau malah makan berlebihan, itu bisa menjadi tanda-tanda depresi ringan.

Dr. Devita Wijaya, seorang ahli psikologi klinis, menekankan pentingnya untuk tidak mengabaikan perasaan sedih yang terus-menerus. “Penting untuk segera menghubungi ahli kesehatan mental jika merasa gejala depresi semakin memburuk atau mengganggu aktivitas sehari-hari,” katanya.

Selain itu, perubahan mood yang drastis dan sulit untuk dikontrol, serta perasaan tidak berarti atau tidak berharga, juga bisa menjadi ciri-ciri depresi ringan. Tak jarang, orang yang mengalami depresi ringan juga merasa kesulitan berkonsentrasi atau memutuskan hal-hal yang sepele.

Menurut Dr. Novita, olahraga dan terapi kognitif perilaku bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi depresi ringan. “Tidak ada yang harus malu untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan mental. Depresi bukanlah sesuatu yang bisa diselesaikan dengan sendirinya,” tambahnya.

Jadi, jika kamu merasa bahwa perasaan sedihmu semakin mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu untuk mencari bantuan. Ingatlah bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Bagaimana Mengetahui Apakah Kamu Mengalami Depresi Ringan? Tetaplah waspada dan jangan ragu untuk mencari pertolongan jika memang diperlukan.