Kesehatan mental banyak menjadi perhatian selama pandemi Covid-19. Bagaimana kita bisa menjaga kesehatan mental di masa pandemi Covid-19?

Menurut Profesor dr. Tjandra Yoga Aditama, PhD, Direktur Eksekutif World Health Organization (WHO) Indonesia, “Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, terutama di masa pandemi Covid-19 saat ini. Kita perlu melakukan berbagai langkah untuk menjaga kesehatan mental kita agar tetap seimbang.”

Salah satu cara yang bisa kita lakukan adalah dengan memperkuat jejaring sosial. Menurut Psikolog Klinis dr. Ratih Arinin, M.Psi, “Menghubungi keluarga, teman, atau kerabat secara rutin bisa membantu mengurangi rasa kesepian dan stress yang dialami selama pandemi. Dukungan sosial sangat penting untuk kesehatan mental kita.”

Selain itu, menjaga pola makan dan tidur yang sehat juga merupakan hal penting dalam menjaga kesehatan mental di masa pandemi Covid-19. Dr. Sofyan Sufyan, Sp.KJ, dari Ikatan Dokter Indonesia (IDI) menyarankan, “Makan makanan bergizi dan tidur yang cukup dapat meningkatkan mood dan menjaga kesehatan mental kita.”

Menjaga rutinitas dan hobi juga dapat menjadi cara efektif untuk menjaga kesehatan mental. Psikolog dr. Andini Muljono, M.Psi, menekankan pentingnya aktivitas yang menyenangkan dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental kita. “Melakukan hal-hal yang kita sukai dapat membantu mengurangi stress dan ketegangan yang dirasakan selama pandemi,” ujarnya.

Terakhir, jangan ragu untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan mental jika merasa kesulitan dalam menjaga kesehatan mental di masa pandemi Covid-19. “Kesehatan mental adalah aset berharga yang perlu kita jaga dengan baik. Jika merasa butuh bantuan, jangan ragu untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan mental,” kata dr. Andini Muljono.

Dengan melakukan langkah-langkah tersebut, diharapkan kita dapat menjaga kesehatan mental kita dengan baik di masa pandemi Covid-19. Tetaplah positif dan berbuat yang terbaik untuk diri sendiri dan orang-orang di sekitar kita.