Latihan Keterampilan Asertivitas untuk Meningkatkan Kepercayaan Diri

Saat ini, kepercayaan diri menjadi salah satu hal yang paling penting dalam kehidupan kita. Tanpa kepercayaan diri yang kuat, kita akan sulit untuk mencapai kesuksesan dan bahagia dalam hidup ini. Oleh karena itu, latihan keterampilan asertivitas menjadi sangat penting untuk meningkatkan kepercayaan diri kita.

Asertivitas adalah kemampuan untuk menyampaikan pendapat, kebutuhan, dan batasan dengan jelas dan tegas tanpa melanggar hak orang lain. Dengan menjadi asertif, kita dapat meningkatkan komunikasi dengan orang lain dan memperoleh rasa hormat serta pengakuan yang pantas.

Salah satu ahli di bidang ini, Randy J. Paterson, Ph.D., menjelaskan bahwa “asertivitas adalah keberanian untuk mengekspresikan diri secara jujur, terbuka, dan tegas.” Menjadi asertif berarti kita tidak takut untuk mengungkapkan pendapat kita dengan jelas dan tegas, serta tidak menjadi korban dari sikap penekanan atau pengabaian dari orang lain.

Bagaimana kita bisa melatih keterampilan asertivitas ini? Ada beberapa langkah yang dapat kita lakukan:

1. Kenali hak-hak pribadi kita
Seperti yang dijelaskan oleh John M. Grohol, Psy.D., “kita harus sadar akan hak-hak kita sebagai individu.” Hal ini penting agar kita dapat memahami bahwa kita berhak memiliki pendapat, perasaan, dan kebutuhan yang valid. Ketika kita sadar akan hak-hak ini, kita akan lebih percaya diri dalam menyampaikannya kepada orang lain.

2. Latihlah komunikasi yang jelas dan lugas
Menyampaikan pendapat atau kebutuhan kita dengan cara yang jelas dan lugas akan membantu orang lain dalam memahami apa yang sebenarnya kita inginkan. Ketika kita berbicara secara terbuka dan jujur, orang lain juga akan merespons dengan sikap yang positif dan menghormati kita.

3. Berlatihlah mengatakan “tidak”
Salah satu aspek asertivitas yang penting adalah kemampuan untuk mengatakan “tidak” tanpa merasa bersalah. Banyak di antara kita sering merasa terpaksa untuk melakukan sesuatu yang sebenarnya tidak kita inginkan hanya karena takut kehilangan hubungan atau persetujuan dari orang lain. Namun, belajar mengatakan “tidak” dengan tegas adalah langkah penting dalam meningkatkan kepercayaan diri kita.

4. Hindari perilaku pasif atau agresif
Perilaku pasif (menyembunyikan kebutuhan dan merasa tidak berhak) atau agresif (mengabaikan hak orang lain) akan merusak hubungan dengan orang lain dan merugikan diri sendiri. Oleh karena itu, kita perlu menghindari kedua perilaku ini dan menggantinya dengan perilaku asertif yang lebih seimbang dan efektif.

Dalam menjalankan latihan keterampilan asertivitas ini, kita perlu menyadari bahwa hal tersebut adalah proses yang membutuhkan waktu dan kesabaran. Seperti yang dikatakan oleh Jim Rohn, seorang motivator terkenal, “kesuksesan tidak berasal dari apa yang kita lakukan sesekali, tetapi dari apa yang kita lakukan secara konsisten.”

Melalui latihan keterampilan asertivitas, kita dapat meningkatkan kepercayaan diri kita dan meraih kesuksesan dalam hidup. Menjadi asertif bukan berarti menjadi egois atau tidak menghargai kebutuhan orang lain, tetapi justru membantu kita mendapatkan penghargaan yang pantas dan hidup yang lebih bahagia.

Referensi:
– Paterson, Randy J. (2009). The Assertiveness Workbook: How to Express Your Ideas and Stand Up for Yourself at Work and in Relationships.
– Grohol, John M. (2013). 10 Tips for Becoming More Assertive.
– Rohn, Jim (2018). The Five Major Pieces to the Life Puzzle.