Psikologi positif adalah cabang psikologi yang mengkaji hal-hal yang dapat membuat seseorang mampu menjadi lebih bahagia dan berarti dalam hidupnya. Memiliki pemahaman yang baik tentang psikologi positif dapat membantu seseorang untuk menghadapi masalah hidup dengan lebih baik dan mengembangkan diri dengan lebih baik.
Menjadi lebih bahagia dengan psikologi positif bukanlah sesuatu yang sulit dicapai. Salah satu cara untuk mencapai kebahagiaan adalah dengan mengganti pikiran negatif dengan pikiran positif. Opray Winfrey, salah satu tokoh terkenal di Amerika Serikat, pernah berkata, “Tidak pernah terlambat untuk mulai hidup yang bahagia.”
Cara lain untuk mencapai kebahagiaan adalah dengan memfokuskan perhatian pada hal-hal yang membawa rasa syukur, seperti keluarga, teman, dan keberhasilan yang telah diraih. Hal ini akan membantu seseorang untuk memandang hidup dengan sudut pandang yang lebih positif.
Menurut Martin Seligman, seorang psikolog terkenal yang dikenal dengan konsep “flourishing”, kebahagiaan bukanlah sekedar kenyamanan atau kesenangan, tetapi juga perasaan yang berasal dari pemenuhan keinginan, pengembangan diri, dan meraih tujuan hidup.
Dalam psikologi positif, seseorang harus memfokuskan pada kekuatan dan kelebihannya, bukan kekurangannya. Menurut Barbara Fredrickson, seorang ahli psikologi positif, semua orang memiliki kekuatan dan kelebihan, dan memfokuskan pada kelebihan tersebut akan membawa rasa percaya diri dan merasa bahagia.
Membangun hubungan sosial yang baik juga merupakan kunci penting dalam mencapai kebahagiaan. Menurut Sonja Lyubomirsky, seorang psikolog sosial terkenal, merawat hubungan sosial dapat memberikan manfaat psikologis, seperti merasa dihargai dan memiliki perasaan keberhasilan.
Menjadi lebih bahagia dengan psikologi positif bukanlah sesuatu yang instan, tetapi bisa dicapai dengan konsistensi dan disiplin pada perubahan pikiran dan perilaku. Oleh karena itu, selalu berusaha untuk terus mengembangkan diri dan mengambil tindakan yang mengarah ke arah kebahagiaan dan keberhasilan.
Referensi:
1. Winfrey, Opray. (n.d). “Oprah’s Life Advice Will Change Your Future.” Retrieved from https://www.youtube.com/watch?v=p2qxM9o0A70
2. Seligman, Martin. (n.d). “What Is Positive Psychology?” Retrieved from https://www.verywellmind.com/what-is-positive-psychology-2794959
3. Fredrickson, Barbara. (2001). “The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions.” American Psychologist, 56(3), 218-226.
4. Lyubomirsky, Sonja. (2008). “The How of Happiness: A Scientific Approach to Getting the Life You Want.” Penguin Group.