Peduli Kesehatan Mental Sendiri: Langkah Pertama Menuju Kesejahteraan

Seperti yang kita tahu, kesehatan mental adalah aspek penting dalam hidup kita. Namun, seringkali kita lupa untuk peduli dengan kesehatan mental kita sendiri. Padahal, menjaga dan merawat kesehatan mental itu sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik kita. Nah, dalam artikel ini, kita akan membahas mengenai pentingnya peduli dengan kesehatan mental sendiri dan langkah-langkah yang bisa kita lakukan menuju kesejahteraan.

Menurut Direktur RSCM Prof. Dr. dr. Samsuridjal Djauzi, Sp.PD, K-Ked, FASCC, kesehatan mental adalah tentang kemampuan seseorang untuk mengelola emosi, stres, serta memiliki hubungan yang sehat dengan lingkungan sekitar. Beliau juga menekankan bahwa saat ini, jangan pernah meremehkan pentingnya kesehatan mental karena hal ini dapat mempengaruhi kualitas hidup kita.

Terkadang, kita tidak sadar bahwa kita sudah mulai mengabaikan kesehatan mental kita sendiri. Stigma dan kurangnya pemahaman mengenai gangguan kesehatan mental seringkali menjadi penyebabnya. Kita membutuhkan kesadaran diri untuk mengenali tanda-tanda bahwa kita membutuhkan perhatian lebih terhadap kesehatan mental kita.

Langkah pertama yang perlu kita ambil adalah mendengarkan tubuh dan pikiran kita. Lakukan refleksi diri dan bertanya pada diri sendiri, “Apa yang sebenarnya saya rasakan?” atau “Apakah ada hal-hal yang membuat saya merasa tertekan atau tertekan?” Jangan mengabaikan perasaan negatif seperti stres, kecemasan, atau kelelahan yang berlebihan. Hal ini dapat menjadi sinyal bahwa kesehatan mental kita dalam bahaya.

Berdasarkan penelitian dari WHO (World Health Organization), ada beberapa tanda-tanda yang perlu kita perhatikan jika kita memiliki gangguan kesehatan mental. Misalnya perubahan pola tidur yang drastis, perubahan selera makan, sulit berkonsentrasi, kebingungan, perasaan gelisah yang berlebihan, hilangnya minat terhadap kegiatan yang biasanya disukai, dan perubahan emosi yang tiba-tiba.

Setelah menyadari pentingnya untuk peduli dengan kesehatan mental sendiri, langkah selanjutnya adalah mencari dukungan. Dalam artikel di situs kesehatan mental, dr. Siti Nursadieah, M.Psi, Psikolog, menekankan bahwa tidak ada yang salah dengan mencari bantuan profesional ketika kita merasa kesulitan mengatasi masalah kesehatan mental. “Berbicara dengan psikolog atau melakukan terapi dapat membantu kita mengenali dan mengelola emosi serta mencapai keseimbangan dalam hidup,” ujarnya.

Selain mendapatkan dukungan profesional, menghubungkan diri dengan orang-orang terdekat juga bisa menjadi bentuk dukungan sosial yang penting. Keluarga dan teman-teman dapat menjadi tempat curhat dan mendengarkan kita tanpa menghakimi. Mencari kelompok pendukung atau komunitas yang memiliki minat yang sama juga bisa membantu kita merasa lebih terhubung dan memperoleh pemahaman yang lebih dalam mengenai pengalaman yang kita jalani.

Terakhir, jangan lupa untuk melibatkan diri dalam aktivitas yang meningkatkan kesejahteraan mental. Menurut Profesor Robert J. Emmons, seorang ahli psikologi di University of California, aktivitas seperti mengucapkan terima kasih, bermeditasi, atau menulis jurnal dapat meningkatkan kesehatan mental dan kebahagiaan kita. Dalam penelitiannya, beliau menemukan bahwa ketika kita melibatkan diri dalam aktivitas-aktivitas ini secara teratur, kita akan merasakan dampak positifnya pada kesejahteraan pikiran serta emosi kita.

Peduli dengan kesehatan mental sendiri bukanlah sesuatu yang merendahkan diri, melainkan merupakan tindakan penting dalam menjaga kualitas hidup kita. Jadi, jangan ragu untuk mengambil langkah pertama dengan mendengarkan diri sendiri, mencari dukungan, dan melibatkan diri dalam aktivitas yang baik untuk kesehatan mental kita. Ingatlah, kita semua pantas merasakan kesejahteraan mental yang baik.

Referensi:
1. Situs RSCM (rsal.rscm.co.id)
2. Situs WHO (who.int)
3. Wawancara dengan dr. Siti Nursadieah, M.Psi, Psikolog.