Perhatikan 5 Tanda Ini untuk Menjaga Kesehatan Mentalmu!

Kesehatan mental merupakan sesuatu yang penting dan tidak boleh diabaikan begitu saja. Saat ini, banyak orang mulai menyadari pentingnya menjaga kesehatan mental mereka, terutama dalam situasi pandemi seperti saat ini. Namun, masih banyak juga yang tidak memperhatikan tanda-tanda yang muncul pada diri mereka yang menunjukkan adanya masalah kesehatan mental. Oleh sebab itu, perlu kiranya kamu perhatikan 5 tanda ini untuk menjaga kesehatan mentalmu!

1. Perasaan Tidak Nyaman

Perhatikan perasaan yang muncul pada diri kamu. Apakah kamu sering merasakan perasaan tidak nyaman? Misalnya, sering merasa cemas, khawatir, marah, atau sedih. Menurut Dr. John Grohol (psikolog terkemuka), “Stres kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mental dan fisik, seperti depresi, kecemasan, dan gangguan tidur”. Oleh sebab itu, jangan anggap enteng perasaan tidak nyaman yang kamu rasakan, segeralah mencari solusi untuk masalah tersebut.

2. Tidur Tidak Cukup

Ketika kamu merasa perasaan tidak nyaman, hal ini bisa mempengaruhi pola tidurmu. Namun, ada juga orang yang merasa kesulitan tidur tanpa sebab yang jelas. Dr. Rachel Annunziato, seorang psikolog klinis, mengatakan, “Ketidakmampuan untuk tidur cukup dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental seseorang.” Oleh sebab itu, pastikan kamu memiliki jam tidur yang cukup, yaitu antara 7 sampai 9 jam per hari untuk menjaga kesehatan mentalmu.

3. Penurunan Energi

Ketika kamu merasa tidak nyaman dan tidak tidur cukup, hal ini bisa berdampak pada energi dirimu. Misalnya, merasa lelah dan tidak bertenaga. Menurut Jessica Cline, seorang terapis klinis, “Penurunan energi dapat menyebabkan penurunan produktivitas dan motivasi seseorang”. Oleh sebab itu, perlu kamu perhatikan bahwa kamu tetap memiliki energi yang cukup untuk menjalankan aktivitasmu.

4. Perubahan Pola Makan

Dalam situasi yang kurang menyenangkan, pola makan seseorang bisa berubah. Ada yang berlebihan makan, ada juga yang malah kurang nafsu makan. “Hubungan antara kesehatan mental dan makanan terus menjadi perhatian. Kedua hal ini jelas terhubung”, ujar Dr. Drew Ramsey, seorang ahli gizi. Oleh sebab itu, pastikan kamu tetap menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, serta tetap mengonsumsi makanan yang bergizi.

5. Kesulitan Menjaga Hubungan Sosial

Dalam situasi sulit, hubungan sosial bisa saja terabaikan. Ada juga yang merasa kesulitan dalam menjalin hubungan sosial. Hal ini bisa berdampak negatif pada kesehatan mental seseorang. Menurut Dr. David Sack, seorang psikiater, “Seseorang yang isolasi sosial cenderung lebih rentan terhadap depresi dan kecemasan”. Oleh sebab itu, pastikan kamu tetap menjalin hubungan sosial yang baik dengan keluarga, teman, dan rekan kerja.

Nah, itu dia 5 tanda yang perlu kamu perhatikan untuk menjaga kesehatan mentalmu. Dalam situasi pandemi seperti saat ini, terkadang sulit untuk kita merawat kesehatan mental. Namun, dengan mengenali tanda-tanda yang muncul pada diri kita, kita bisa segera mencari solusi dan menjaga kesehatan mental kita dengan baik. Jangan sampai masalah kesehatan mentalmu terabaikan. Jaga kesehatan mentalmu, jaga kualitas hidupmu!