Pandemi COVID-19 telah membuat kebanyakan dari kita harus menjalani isolasi mandiri di rumah untuk mencegah penyebaran virus yang mematikan ini. Namun, tidak bisa dipungkiri bahwa isolasi mandiri ini dapat membuat kita merasa bosan dan stres. Nah, untuk mengatasi kebosanan selama isolasi mandiri, ada beberapa tips sederhana yang bisa kamu coba lakukan.
Pertama, cobalah untuk mengikuti rutinitas harian yang tetap. Menurut psikolog klinis, Dr. Jamie Long, rutinitas harian dapat memberikan rasa stabilitas dan kendali dalam situasi yang tidak pasti seperti ini. Jadi, mulai dari bangun tidur, beraktivitas, hingga tidur kembali, usahakan untuk tetap mempertahankan rutinitas harianmu.
Selain itu, manfaatkan waktu luangmu untuk belajar hal-hal baru. Misalnya, belajar memasak resep baru, mengikuti kursus online, atau membaca buku-buku yang sudah lama tertunda. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Teresa Amabile, seorang profesor di Harvard Business School, menunjukkan bahwa belajar hal-hal baru dapat memberikan kepuasan dan meningkatkan kreativitas.
Selain itu, jangan lupakan pentingnya tetap terhubung dengan keluarga dan teman-teman. Menurut Dr. Vivek Murthy, mantan Surgeon General Amerika Serikat, hubungan sosial yang baik dapat meningkatkan kesejahteraan mental kita. Jadi, jangan ragu untuk menghubungi keluarga dan teman-temanmu secara virtual, seperti melalui telepon atau video call.
Selain itu, lakukan juga aktivitas fisik secara teratur. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Jadi, cobalah untuk melakukan olahraga ringan di rumah, seperti senam aerobik atau yoga.
Terakhir, tetap jaga pola makan yang sehat. Menurut Dr. Frank Hu, seorang profesor di Harvard T.H. Chan School of Public Health, makanan yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Jadi, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang selama isolasi mandiri ini.
Dengan menerapkan tips sederhana ini, diharapkan dapat membantu kita mengatasi kebosanan dan stres selama isolasi mandiri. Ingatlah bahwa situasi ini bukanlah hal yang mudah, namun dengan dukungan dan upaya bersama, kita pasti bisa melewati masa sulit ini. Tetaplah optimis dan jaga kesehatan!