Meningkatkan Kesejahteraan Mental dengan Psikologi Positif
Apakah Anda ingin hidup dengan kesejahteraan mental yang lebih baik? Jika ya, maka psikologi positif mungkin bisa menjadi kunci untuk meraih hal tersebut. Psikologi positif adalah cabang psikologi yang fokus pada penelitian dan pemahaman tentang faktor-faktor yang membuat hidup kita lebih bahagia, lebih bermakna, dan lebih memuaskan.
Psikologi positif menawarkan pendekatan yang berbeda dari psikologi tradisional yang lebih banyak membahas gangguan mental dan masalah psikologis. Dalam psikologi positif, perhatian diberikan pada kekuatan dan sumber daya individu yang dapat digunakan untuk meningkatkan kualitas hidup.
Salah satu konsep kunci yang sering dibahas dalam psikologi positif adalah gratitude atau rasa syukur. Rasa syukur merupakan penghargaan dan pengakuan atas hal-hal positif yang ada dalam hidup kita. Dengan berlatih gratitude, kita dapat melihat dengan lebih jelas apa yang kita miliki, bukan hanya apa yang kita tidak miliki. Seperti yang dikatakan oleh profesor Robert Emmons, seorang ahli dalam bidang gratitude, “Gratitude unlocks the fullness of life. It turns what we have into enough, and more. It turns denial into acceptance, chaos to order, confusion to clarity.”
Selain gratitude, psikologi positif juga mengajarkan tentang pentingnya membentuk serta memanfaatkan kekuatan dan bakat yang dimiliki. Seiring dengan pertumbuhan dan perkembangan teknologi, sumber-sumber kekuatan diri dapat dimanfaatkan dalam berbagai bentuk seperti melalui jurnal refleksi atau meditasi. Hal ini dikemukakan oleh Martin Seligman, seorang tokoh dalam psikologi positif, “When we use our signature strengths to contribute to something larger than ourselves, we find meaning and satisfaction in our lives.”
Namun, psikologi positif bukanlah solusi ajaib yang dapat langsung mengubah hidup kita menjadi sempurna. Seperti yang diungkapkan oleh Sonja Lyubomirsky, profesor psikologi di University of California, “Positive psychology is not about putting on a happy face and goes beyond positive thinking. It’s about acknowledging that life can be difficult and embracing the challenges with an open mindset.”
Selain itu, penting juga untuk mencari bantuan dari profesional dalam bidang psikologi jika kita mengalami kesulitan yang serius dalam menjaga kesejahteraan mental. Menurut Martin E. P. Seligman, “Sometimes, those suffering from serious mental illnesses require more intensive help than positive psychology can provide. In such cases, I urge individuals to seek professional assistance from a therapist or psychologist.”
Meningkatkan kesejahteraan mental dengan psikologi positif bukanlah proses yang instan. Dibutuhkan kesabaran, kegigihan, dan kerja keras untuk menerapkan prinsip-prinsip psikologi positif dalam kehidupan sehari-hari. Namun, melalui penelitian dan praktik yang konsisten, hal ini dapat membantu kita mencapai kualitas hidup yang lebih baik.
Dalam menghadapi hidup yang penuh dengan tantangan dan tekanan, psikologi positif dapat memperkuat ketahanan mental dan membantu kita mengembangkan cara-cara baru untuk meraih kesejahteraan. Kehidupan yang lebih bahagia, lebih bermakna, dan lebih memuaskan mungkin menjadi tujuan yang dapat dicapai melalui pemahaman dan penerapan psikologi positif.
Referensi:
– Emmons, R. A. (2007). Thanks!: How the New Science of Gratitude Can Make You Happier. Houghton Mifflin Harcourt.
– Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Simon and Schuster.
– Lyubomirsky, S. (2008). The How of Happiness: A Scientific Approach to Getting the Life You Want. Penguin.
Profesor Robert Emmons, Martin Seligman, dan Sonja Lyubomirsky merupakan tokoh-tokoh utama dalam studi tentang gratitude dan psikologi positif.