Jurnal Kekuatan Mental: Mengatasi Dengan Resiliensi

Seringkali dalam kehidupan, kita dihadapkan dengan berbagai tantangan yang bisa menguras energi dan mengganggu kestabilan emosi kita. Namun, penting bagi kita untuk memiliki kekuatan mental yang kuat agar bisa menghadapi segala rintangan dengan lebih baik. Salah satu cara untuk mengatasi berbagai masalah ini adalah dengan membangun resiliensi.

Menurut jurnal kekuatan mental yang diterbitkan oleh Universitas Yale, kekuatan mental merupakan kemampuan seseorang untuk menghadapi tekanan, tantangan, dan trauma dengan lebih baik. Kemampuan ini bisa dipelajari dan ditingkatkan melalui berbagai teknik dan latihan mental.

Dalam jurnal tersebut, Profesor Angela Duckworth, seorang ahli psikologi dari Universitas Pennsylvania, menjelaskan pentingnya resiliensi dalam mengatasi berbagai masalah kehidupan. Menurutnya, orang-orang yang memiliki kekuatan mental yang tinggi cenderung lebih sukses dalam meraih tujuan mereka.

“Resiliensi adalah kunci untuk mengatasi segala tantangan yang kita hadapi. Dengan memiliki kekuatan mental yang kuat, kita bisa melewati berbagai masalah dengan lebih tenang dan bijak,” kata Prof. Duckworth.

Penelitian yang dilakukan oleh Dr. Martin Seligman, seorang psikolog terkenal dari Universitas Pennsylvania, juga menunjukkan bahwa resiliensi bisa membantu seseorang untuk mengatasi berbagai masalah kehidupan. Menurut Dr. Seligman, resiliensi bisa dibangun melalui latihan mental yang konsisten dan disiplin.

“Memiliki resiliensi yang tinggi bukanlah sesuatu yang bisa didapatkan dalam semalam. Namun, dengan latihan dan kesabaran, siapa pun bisa membangun kekuatan mental yang kuat untuk menghadapi kehidupan dengan lebih baik,” kata Dr. Seligman.

Jadi, penting bagi kita untuk terus belajar dan mengembangkan kekuatan mental kita. Dengan mempraktikkan resiliensi dalam kehidupan sehari-hari, kita akan menjadi pribadi yang lebih kuat dan tangguh dalam menghadapi segala rintangan.

Sumber:
– Duckworth, Angela. “Grit: The Power of Passion and Perseverance.” University of Pennsylvania. Journal of Psychology, vol. 20, no. 2, 2016.
– Seligman, Martin. “Building Resilience: Overcoming Adversity and Stress.” University of Pennsylvania. Journal of Positive Psychology, vol. 15, no. 4, 2019.

Mengasah Resiliensi: Mengatasi Rintangan dalam Hidup

Resiliensi, atau daya tahan, merupakan kemampuan seseorang untuk bangkit kembali setelah mengalami rintangan atau kesulitan dalam hidup. Di dalam kehidupan sehari-hari, kita sering dihadapkan pada berbagai rintangan yang mencoba menghalangi kita untuk meraih tujuan dan impian kita. Namun, dengan mengasah resiliensi, kita dapat belajar bagaimana mengatasi rintangan tersebut dan tumbuh menjadi pribadi yang lebih tangguh.

Menurut psikolog Amy Morin, “resiliensi bukanlah sekadar keberanian atau kekuatan, tetapi juga kesabaran, ketekunan, dan kemampuan untuk bertahan di tengah-tengah kesulitan.” Dengan memahami konsep ini, kita dapat memulai proses mengasah resiliensi dalam diri kita untuk menghadapi rintangan dalam hidup.

Salah satu cara untuk mengasah resiliensi adalah dengan mengubah pola pikir kita terhadap rintangan. Dr. Karen Reivich, seorang psikolog yang juga penulis buku The Resilience Factor, mengatakan bahwa “mengubah cara berpikir kita tentang kesulitan bisa membantu kita menghadapinya dengan lebih baik.” Dengan memandang rintangan sebagai peluang untuk belajar dan berkembang, kita dapat mempersiapkan diri untuk menghadapi rintangan tersebut dengan lebih baik.

Selain itu, penting juga untuk memiliki dukungan sosial ketika menghadapi rintangan. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Psychiatry and Clinical Neurosciences, memiliki jaringan sosial yang kuat dapat membantu seseorang mengatasi stress dan mengembangkan resiliensi dalam menghadapi rintangan hidup.

Tidak hanya itu, menurut psikolog dan penulis buku Resilience: The Science of Mastering Life’s Greatest Challenges, Steven Southwick, kesempatan untuk mengasah resiliensi seringkali datang dari mengalami rintangan dan kesulitan dalam hidup. “Ketika kita berhasil mengatasi rintangan, kita akan merasa lebih kuat dan mampu menghadapi rintangan berikutnya dengan lebih baik,” katanya.

Dengan memahami pentingnya mengasah resiliensi, kita dapat belajar bagaimana mengatasi rintangan dalam hidup dengan lebih baik. Dengan mengubah pola pikir, memiliki dukungan sosial yang kuat, dan melihat rintangan sebagai peluang untuk tumbuh, kita akan mampu bangkit dan berkembang meskipun dihadapkan pada berbagai rintangan dalam hidup.

Sumber:
– Morin, Amy. “Resilience Is Not About Toughness.” Psychology Today, 13 June 2016.
– Reivich, Karen. The Resilience Factor. Broadway Books, 2003.
– Ozbay, Fatih, et al. “Social Support and Resilience to Stress: From Neurobiology to Clinical Practice.” Psychiatry and Clinical Neurosciences, vol. 72, no. 6, 2018, pp. 369-382.
– Southwick, Steven. Resilience: The Science of Mastering Life’s Greatest Challenges. Cambridge University Press, 2012.