Mengenal dan Mengatasi Stres Dalam Kehidupan Sehari-hari
Stres merupakan salah satu kondisi yang bisa dialami oleh siapa saja, baik itu pekerja kantoran, ibu rumah tangga, mahasiswa, atau bahkan anak-anak. Kehidupan sehari-hari yang penuh dengan tanggung jawab dan tekanan membuat stres menjadi semakin umum dan merajalela. Namun, meski banyak yang mengalami stres, masih banyak yang tidak benar-benar memahami apa itu stres dan bagaimana cara mengatasinya. Oleh karena itu, penting untuk mengenal dan mengatasi stres dalam kehidupan sehari-hari.
Mengenal stres penting dilakukan agar kita bisa lebih memahami gejala-gejala yang muncul dan mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mengatasi stres tersebut. Menurut Dr. Mark Hyman, seorang dokter terkenal di bidang kesehatan holistik, stres adalah respons tubuh terhadap suatu situasi yang dirasakan sebagai ancaman atau tekanan. Ketika menghadapi situasi yang stres, tubuh akan melepaskan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin. Ini bisa menyebabkan jantung berdegup lebih cepat, tekanan darah meningkat, dan pernapasan menjadi lebih cepat.
Stres tidak selalu negatif, tetapi bisa juga positif dalam situasi tertentu. Menurut kutipan dari Dr. Kelly McGonigal, penulis buku “The Upside of Stress”, “Stres bisa menjadi teman kita jika kita membiarkannya menjadi teman kita. Jika kita melihat stres sebagai sesuatu yang memberi kita tantangan dan kesempatan untuk tumbuh, itu bisa mempengaruhi cara kita menjalani hidup.”
Namun, terlalu banyak stres dalam kehidupan sehari-hari dapat berdampak buruk pada kesehatan kita. Stres kronis dapat menyebabkan masalah tidur, penurunan sistem kekebalan tubuh, gangguan pencernaan, dan bahkan bisa meningkatkan risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.
Oleh karena itu, penting untuk belajar mengatasi stres dalam kehidupan sehari-hari. Salah satu cara yang direkomendasikan oleh para ahli adalah dengan melakukan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga. Dr. Herbert Benson, profesor kedokteran di Harvard Medical School, mengatakan, “Pernapasan dalam adalah obat alami terbaik untuk mengatasi stres. Dengan mengatur napas, kita bisa mengaktifkan sistem saraf parasimpatik yang membuat tubuh kita merasa rileks.”
Selain teknik relaksasi, mengelola waktu dengan baik juga penting untuk mengatasi stres. Pada umumnya, tumpukan pekerjaan dan waktu yang terbatas menjadi penyebab utama stres. Dalam hal ini, Franklin Covey, penulis buku “The 7 Habits of Highly Effective People”, menyarankan untuk menggunakan metode manajemen waktu yang efektif. Menurutnya, “Anda tidak bisa mengontrol waktu, tetapi Anda bisa mengelola aktivitas Anda. Prioritaskan tugas-tugas yang paling penting dan hindari penundaan.”
Selain teknik-teknik di atas, menghadapi stres dalam kehidupan sehari-hari juga membutuhkan pendekatan secara holistik. Diet seimbang, tidur yang cukup, dan menjaga hubungan sosial yang positif juga merupakan faktor yang penting untuk mengatasi stres. Dr. Dean Ornish, pengembang program Integrative Medicine di University of California, mengatakan bahwa mengurangi stres adalah salah satu kunci untuk hidup yang lebih sehat dan bahagia.
Dalam kesimpulannya, stres dalam kehidupan sehari-hari merupakan hal yang umum dan dapat dialami oleh siapa saja. Namun, mengenali stres dan mengatasi stres dengan baik dapat membantu menjaga kesehatan dan kualitas hidup kita. Dengan melakukan teknik relaksasi, mengelola waktu dengan baik, dan menjaga aspek kehidupan secara holistik, kita dapat mengatasi stres dan menjalani hidup yang lebih bahagia.
Referensi:
1. Hyman, Mark. “The Impact of Stress on Your Health.” Dr. Hyman. Diperoleh dari https://drhyman.com/blog/2017/08/18/impact-stress-health/
2. Covey, Stephen R. “The 7 Habits of Highly Effective People.” Free Press. 2004.
3. Ornish, Dean. “The Spectrum: A Scientifically Proven Program to Feel Better, Live Longer, Lose Weight, and Gain Health.” Ballantine Books. 2008.
4. McGonigal, Kelly. “The Upside of Stress.” Avery Publishing Group. 2016.